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倒序定制减肥计划 瘦身更科学(2)

2012/11/29 10:57爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

其实,关于减肥瘦身的道理大家都懂,无非就是改善饮食、做做减肥操、保证有充足的睡眠……可当咱们定制减肥计划后实施起来,却感觉并非想象中那么简单,特别是时间上应该如何分配,成为大家的瘦身难题。


睡眠时间
睡眠时间

  STEP 1:设定睡觉时间

  首先,我们来定一下睡觉的时间。睡眠与身材息息相关,睡眠能帮你调整内分泌平衡,这关系到控制食欲的瘦素是否能在往后的一天中发挥作用。

  小编建议你,睡觉前3个小时内尽量不要进食,因为如果在吃了东西后3小时内睡觉的话,很容易引起消化不良,导致第二天肠胃不适。

  从这一点推算,如果平时你是习惯11点睡觉的,那么晚饭就尽量在8点前吃完哦。另外,睡觉的时间也不要拖得太晚,最好是在12点前睡觉,熬夜会让你身材更胖哦!

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