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“美女不过百”减肥计 体重如何刚刚好(4)

2012/12/05 11:32搜狐 编辑:周丽丽

“美女不过百”要么瘦要么死的立志减肥格言你是否还记得?越来越多的女生已经成功跳出三位数字的体重大关,把重量控制在90斤上下变成人人羡慕的“白瘦美”。小编为渴望冲击90斤的MM们准备了最有效的减肥计,全都是成功瘦身女生的经验之谈。


运动
运动

  运动诀窍:

  NO.1 增加身体负重

  不管你是跑步、使用运动器械、跳健身操还是静态的瑜伽,一般增加运动耗能的方式就是增加运动时间和运动强度。事实上很多时候如果你能在锻炼的时候增加自身的负重,耗能比值也能得到快速提升。就拿跑步来说,如果你能每只脚绑上1斤重的沙袋再进行锻炼,同样时间会多消耗33%的热量。

标签: 美女不过百 体重 减肥

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