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懒人福利 躺床健身三式(3)

2012/12/11 17:28网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

懒人们看过来!赖床也能健身?懒人们有福啦,还不迅速学起?!


赖床第三式:团身滚一滚
赖床第三式:团身滚一滚

  赖床第三式:团身滚一滚

  这个动作,主要作用是促使各部位肌力恢复平衡,缓解疲劳。

  具体做法:在上面的动作结束后,于仰卧位将身体团起来,尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动20次。结束后,自然伸伸懒腰再起床。

标签: 瘦身 赖床做法身体双手起床肌肉缓解自然预防呼吸功效最大在上作用运动早上都会平衡节奏

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