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3大减肥秘籍 让瘦身效果来得更猛烈些(4)

2012/12/14 18:52爱美网 编辑:周丽丽

随着年龄的增长,你是不是发现自己更易长胖了?想减肥却被网上零零散散的减肥资讯搞得晕晕乎乎,也搞不清哪种减肥方法是真的有用……没关系,详解三个减肥最快秘籍:运动、泡澡和日常放松,告诉你怎么运用它们,突破年龄限制轻松瘦身!


海蒂·克鲁姆
海蒂·克鲁姆

  名模海蒂·克鲁姆产后运动瘦身法

  德国名模海蒂·克鲁姆在产后神速瘦身,重返T台,靠的就是复合型运动。每周,海蒂都会在健身教练的指导下健身3-5次,每次1小时,包括蹲起、俯卧撑等基础练习,也会增加一些诸如搏击操之类的新项目。

  慢跑训练也是海蒂的瘦身重点项目之一。最开始,海蒂只是散步,速度由慢到快。当她的体能基本能适应这样的运动强度后,就开始慢跑,并逐渐延长跑步的时间,再提高速度。之后,再做一系列的腿部放松练习,以免修长美丽的双腿长出肌肉块儿来。

  器械训练也始终贯穿在海蒂·克鲁姆的运动计划中,海蒂靠它塑造自己紧实纤长的双臂,以及完美的肩部线条。海蒂承认,随着年龄的增长。自己的肩部有些下滑,每天3组哑铃练习,让她的双肩保持了原有的完美形态。但前提是,要选择合适的重量并且坚持不懈。

  另外,每次出席活动之前,海蒂都会进行收紧小腹的练习。这样不仅可以使身材看起来更棒,还会养成面对镜头时注意收紧小腹的好习惯。 为了能收紧大腿、小腹和臀部肌肉,海蒂还经常进行侧踢腿练习,因为侧踢腿练习能够锻炼大腿和臀部的主要肌肉,塑造更曼妙的下肢线条。

标签: 瘦身 秘籍 年龄

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