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体型“对号入座”针对性瘦身不发胖(7)

2012/12/14 12:36爱美网 编辑:周丽丽

我们经常说减肥减肥,除了体重还要减脂肪,但这里指的“脂肪”是“体脂肪”,那么,在饮食中我们需要减量的到底是糖分还是脂肪的摄入量呢?不同的肥胖体型的瘦身方向存在很大的差异哦!


香蕉型肥胖
香蕉型肥胖
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  香蕉型肥胖

  为什么会发胖?肌肉量太少,热量消耗不掉就积聚下来!

  我们体内的能量源有几种,其中蛋白质是最早作为能量被消耗掉,如果体内缺乏蛋白质,肌力就会下降,令代谢减弱,脂肪容易积聚。很多原本偏瘦的人,在30岁过后由于代谢减弱,也会开始发福哦!

  减肥的捷径▷高蛋白减肥餐单+全身肌肉锻炼

  利用饮食中摄入的蛋白质,来提高自身的代谢力与肌力,同时配合肌肉运动,提高全身肌肉量,脂肪就不容易积聚下来了。

  减肥从改变摄入开始▽

  在日常饮食中,增加鱼类、鸡蛋、鸡胸肉、蛋白质饮料、酸奶等富含蛋白质食品的摄入量。

标签: 自测体型 消脂 减肥

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