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绕开6个减肥盲点 轻松变身“柴禾妞”(3)

2012/12/14 12:20网易 编辑:周丽丽

很多一直在努力减肥却是怎么都瘦不下来的MM是不是很有挫败感,会不断扣问,为什么同样的方法别人就能成功的瘦下来,就你不行呢!如果你确定方法是对的,至于你为什么减不下来是不是应该要审视一下,你是不是忽略了什么至关重要的减肥细节呢?


维持运动
维持运动

  盲点3:维持一种运动方式过久

  每天起床第一件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈,中午再到公司附近的健身房上有氧课,每天风雨无阻从不间断,饮食方面也相当注意,吃的相当低卡,但是仍然体重上升。这样每天的运动量确实很大,不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。

  你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳,或增加运动的强度,也可以增加运动时间,再多跑个几圈。

  盲点4:走路不是走走就好

  下定决心开始运动的你,选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先,希望你不是穿着拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋,走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下,而且每星期至少3次,每次运动至少30分钟,这样的“健走”运动才有效果。

标签: 盲点 肥胖 柴禾妞

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