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3大减肥秘籍 让瘦身效果来得更猛烈些(5)

2012/12/14 18:52爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

随着年龄的增长,你是不是发现自己更易长胖了?想减肥却被网上零零散散的减肥资讯搞得晕晕乎乎,也搞不清哪种减肥方法是真的有用……没关系,详解三个减肥最快秘籍:运动、泡澡和日常放松,告诉你怎么运用它们,突破年龄限制轻松瘦身!


运动
运动

  ★攻略1——运动让瘦身效果来得更猛烈些!

  运动怎么动,才能瘦? 如果想从现在做起,哪怕在30岁之后都保持苗条的身形和紧致的肌肤,再没有比运动更好的捷径了。 只要长跑20分钟,物质代谢就能延长12-24小时,科学家称之为“后燃烧效应”,意思就是即使在这段时间里吃东西也不会长胖。 很明显,体育活动时需要更多的卡路里,而运动锻炼出的肌肉能消耗更多热量。因为肌肉群跟其他身体组织相比,需要双份的能量。 运动还能抚慰心灵。在出了一身汗之后,身心都得到了补充。耐力和力量练习结合的运动方式特别有效:

  哪些健身运动最适合

  健身房运动,每周去2-3次健身房或慢跑。如果不喜欢枯燥的运动项目,那么不妨试试舞蹈、游泳和漫步。近来在北京、上海的OL中十分流行跳舞瘦身,Salsa和肚皮舞都风靡一时,钢管舞也成为新宠(《绝望的主妇》泰瑞·海彻就声称她最爱的瘦身舞蹈是钢管舞,既能燃烧脂肪又能提高性感指数,可谓一举两得)。

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