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3大减肥秘籍 让瘦身效果来得更猛烈些(6)

2012/12/14 18:52爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

随着年龄的增长,你是不是发现自己更易长胖了?想减肥却被网上零零散散的减肥资讯搞得晕晕乎乎,也搞不清哪种减肥方法是真的有用……没关系,详解三个减肥最快秘籍:运动、泡澡和日常放松,告诉你怎么运用它们,突破年龄限制轻松瘦身!


力量瑜伽
力量瑜伽

  力量瑜伽,又称动感瑜伽和活动瑜伽)是目前在欧美最受欢迎的瑜伽体系之一。它将一些有针对性的传统瑜伽动作连接在一起,动作连贯,强调力量与柔韧性的有机结合,从而帮助练习者燃烧脂肪,对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显。这种练习适合已经有一定基础的瑜伽爱好者。

  普拉提,这两年在明星们当中非常流行一种叫做普拉提的健身减肥方式。这套体系由德国人约瑟夫·普拉提创立,能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线,在美化形体的同时加强肌体器官的功能,增强控制、柔韧和协调能力。它的妙处是不受场地限制,拿块垫子,甚至在地板上就能练。普拉提动作缓慢,每个姿势都必须和呼吸协调,特别适合平日里缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。

  复合运动,多尝试各种类型的运动,把对身体的不同要求结合起来。比如耐力练习和力量练习,速度型的运动和放松型的运动。

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