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体型“对号入座”针对性瘦身不发胖(5)

2012/12/14 12:36爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

我们经常说减肥减肥,除了体重还要减脂肪,但这里指的“脂肪”是“体脂肪”,那么,在饮食中我们需要减量的到底是糖分还是脂肪的摄入量呢?不同的肥胖体型的瘦身方向存在很大的差异哦!


三大体型大剖析
三大体型大剖析
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  要减少什么摄入量?脂肪?还是糖分?三大体型大剖析!

  苹果型肥胖

  为什么会发胖?糖分摄入过量,都变成内脏脂肪了!

  体内胰岛素的分泌机能低下,令血糖值容易飙升,影响糖分的分解,糖分积聚在血液内,过多的血糖就会形成内脏脂肪,不断堆积。碳水化合物、甜食等食物要好好控制摄入量,尽量不要吃太多。

  减肥的捷径▷低碳减肥法+有氧运动

  减少碳水化合物和糖分的摄入,同时多到户外做有氧运动,一边呼吸新鲜空气,一边促进体内燃脂,尽量令积聚在体内的糖分及时消耗。

  减肥从改变摄入开始▽

  白色面包→黑麦面包

  白米→玄米

  普通酸奶→低糖酸奶

  加糖奶咖→低糖咖啡

标签: 消脂 减肥 肥胖减肥脂肪体型电视电视台网站报刊西洋梨运动肌肉自己香蕉酸奶蛋白Q蛋白质食物苹果

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