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体型“对号入座”针对性瘦身不发胖(6)

2012/12/14 12:36爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

我们经常说减肥减肥,除了体重还要减脂肪,但这里指的“脂肪”是“体脂肪”,那么,在饮食中我们需要减量的到底是糖分还是脂肪的摄入量呢?不同的肥胖体型的瘦身方向存在很大的差异哦!


西洋梨型肥胖
西洋梨型肥胖
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  西洋梨型肥胖

  为什么会发胖?脂肪摄入过量,形成下半身赘肉!

  脂肪的燃烧效率十分低,消耗不掉的脂肪积聚起来,形成皮下脂肪。而体温也偏低,容易手脚冰凉,总以为自己脂肪不足,于是吃很多油份很高的食物,其实只是体内对脂肪的利用能力偏弱。

  减肥的捷径▷低脂减肥法+下半身拉伸运动

  减少脂肪摄入是最直接的方法,而西洋梨体型的人群,通常也是下半身肥胖最为显著,多做拉伸运动,提高下半身肌力,让脂肪一点一点地自然减少。

  减肥从改变摄入开始▽

  普通牛奶→低脂牛奶

  普通肉类→红肉瘦肉

  普通酸奶→低糖酸奶

  油炸食物→蒸煮食物

  雪糕→沙冰

标签: 消脂 减肥 肥胖减肥脂肪体型电视电视台网站报刊西洋梨运动肌肉自己香蕉酸奶蛋白Q蛋白质食物苹果

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