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“零成本”的减肥法 10分钟速瘦(2)

2012/12/17 12:56搜狐 编辑:周丽丽

减肥方法可谓是多如繁星,正因为多也把想要快速减肥的妹纸们折腾的够呛的。下面介绍的减肥方法不仅非常适合冬天,更重要的是这个方法零成本效果好!心动的MM赶紧来看看小编给大家介绍的是什么样的减肥方法吧!


公交车
公交车

  6、坐在公共汽车上

  车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

  同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

  7、站在公共汽车上

  车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小。

标签: 走路 减肥 瘦身

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