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养出“瘦子体质” 六招最有效(3)

2012/12/17 12:51爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

看到别人减肥成功变瘦子,自己却还在苦海里沉沦是不是各种羡慕嫉妒恨?如何减肥最有效?分享6个最有效的减肥方法,使用正确的减肥秘诀才能够让你养出完美瘦子体质。


咀嚼次数
咀嚼次数

  NO.2 咀嚼次数要达标

  狼吞虎咽绝对是导致发胖的罪魁祸首,而且这种吃东西的方式还会增加肠胃消化负担,引起腹胀腹痛和消化不良。专家认为正常人每一口食物至少咀嚼18-22次才能充分磨碎食物,如果你在减肥期间能把平均每一口食物的拒绝次数提升到30次以上,那么你只需要进食一半热量的食物就会感觉饱腹,这绝对是利于健康又快速瘦身的诀窍。

标签: 减肥 体质 减肥运动热量食物呼吸诀窍道具方式跑步腹部控制时间生活瑜伽使用饮食身体帮助酱料自己

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