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“芭蕾提斯”修身操 提升你的优雅气质(11)

2012/12/21 17:09腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

芭蕾舞蹈的优雅加上普拉提的伸展,这两种运动结合而成的“芭蕾提斯”塑身美体更显效果。今天就来教你做简单的芭蕾提斯减肥操,不但能瘦手臂瘦腰,还能瘦腿翘臀,帮你雕塑身体局部,打造完美身段。


双腿并拢
双腿并拢

  3、双腿并拢,大腿内侧用力夹紧,身体中心线往上延伸拉长,腹部收,肩膀放松,右手向上延伸拉长。4。踮脚尖,让身体可以向上延展更多。

标签: 优雅 身材 身体腹部大腿线条芭蕾双手肌肉肩膀放松力量手臂脚尖后抬腿锻炼腹肌腰部紧实臀部塑身运动

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