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减肥3大原则8个习惯 瘦美不反弹(2)

2012/12/25 11:42腾讯 编辑:周丽丽

最快的减肥秘籍基本上来说,就是要让腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪层变薄,这样子你整个人看起来就比较纤瘦了。但是想要长期做一个美美的瘦子的话,只是让脂肪层变薄这是远远不够的哦!想要一直瘦美下去的话就一起来看看减肥不反弹的3大原则和8个好习惯吧。


早睡早起
早睡早起

  3、早起早睡

  8小时睡眠足够了,入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯,使你全天精神百倍,运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的,这时你只想睡觉,不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。

  4、早晚称体重

  体重最能让人警醒,门口放一个电子秤,出门和回家的时候都称一称。电子秤最大的优势就是数字精准,精确到公斤后的小数点。限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右,否则就该反省自己是不是吃得太多了。

  5、系腰带

  穿低腰裤是近年来的时尚风,许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方,所以很多女孩子长期都不系腰带,逐渐腰宽体胖。能够帮助腰部用力,锻炼腹肌,并且控制胃下垂等等的腰带,一定要重新捡回来,这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力,提醒自己停止进食。另一方面,系腰带能保持腰部的线条,使脂肪不会在这里长期停滞。

标签: 习惯 瘦美 不反弹

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