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随时随地瘦身妙招 这个冬季玩转脂肪(4)

2012/12/27 13:49腾讯 编辑:周丽丽

有什么冬季减肥诀窍可以轻松快速减肥?赶紧看看下面8个冬季减肥诀窍吧,教大家随时随地都能轻松瘦身。


餐前吃水果
餐前吃水果

  3、餐前吃水果

  水果含有丰富的人体必须吸收的营养素——糖,而人体能量主要来源于糖。糖还容易被人体消化吸收再被人体加以利用,它能让人体维持1 ~ 2小时的饱足感。与此同时,它也容易让人饿得很快。

  不过餐前吃水果比餐后吃要好,因为餐前吃水果会让人体最先摄取到纤维质和糖,从而让人体很快就有些许饱足感,因此再用餐的时候就不会吃的太多。同时在用餐的时候也会吃进其他的纤维质、蛋白质等食物,所以就可延续饱足感,不致于一下子就饿了。

  4、聚会的时候要小心

  聚会里通常有丰富的佳肴与饮品,而且我们常常因为开心忘形而忽略了饮食上的控制,所以没有必要的应酬尽量减少参加,而和亲朋好友聚餐时也要尽量选择低卡营养的美食,并且控制好摄取的热量,如果实在吃了太多,就要想办法把多吸收的热量消耗掉。

标签: 瘦身 妙招 脂肪

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