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运动减肥的10个动作 实现快速瘦身(6)

2012/12/28 12:43网易 编辑:周丽丽

如何运动减肥?怎样减肥最快?运动减肥是最快减肥方法之一,这儿告诉你运动减肥的时候注意10个小动作,让你实现快速减肥。


用图表见证你的进步
用图表见证你的进步

  运动减肥6:用图表见证你的进步

  每周都去健身,每次都会流许多汗。但究竟消耗了多少脂肪,你好像从来没有统计过。因为减肥,你的教练可能会让你更多地关注饮食的数量和次数。但健身项目和频率也是值得关注的,只有时时记录,才能做到心中有数。

  给你的建议:制作一张健身记录卡

  这是一张只属于你的健身记录卡,我们希望它能通过表格曲线来见证你的进步,让你能够随时关注自己的进步,给自己更多的信心。表格里应该包括:体重、运动项目、运动时间、消耗热量数值、身体柔韧度、身体感受度、精神状态等。

  一年至少更换四次健身记录卡,制定新的健身目标。例如:当你看到表格中,你已经能够在2分钟内完成50个仰卧起坐,就可以在下一次制定计划时,增加仰卧起坐的锻炼次数,让自己能有更多更高的目标。

标签: 运动 减肥 动作

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