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运动减肥的10个动作 实现快速瘦身(8)

2012/12/28 12:43网易 编辑:周丽丽

如何运动减肥?怎样减肥最快?运动减肥是最快减肥方法之一,这儿告诉你运动减肥的时候注意10个小动作,让你实现快速减肥。


不可忽视的反向运动
不可忽视的反向运动

  运动减肥8:不可忽视的反向运动

  手臂像车轮一样直直地向后画圈有点费力,但正是肩膀靠后的肌肉给我们以推力。这个动作比正面游泳时(肩膀的前面肌肉使我们前进)难做一些,但它能够更准确地调动背部肌肉而不是肱二头肌。而这一动作中,最受益的部位是胸部。肩胛骨位置的肌肉锻炼得越多,胸部轮廓才会越美。

  给你的建议:仰泳

  只有长时间(至少半个小时你的脂肪才会开始燃烧)和经常性的(一周三次)游泳才能看到效果。最好在比较凉的水里,因为水温过高容易导致抽筋和呼吸不畅。尽量保持较慢的速度,但如果不是非常吃力的话也可以来几次急速跑(提醒:游泳的效果只有通过长距离才能感觉出来)。最后一点,手臂越是向头后伸展,肌肉越是会拉长。

标签: 运动 减肥 动作

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