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运动减肥的10个动作 实现快速瘦身(4)

2012/12/28 12:43网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

如何运动减肥?怎样减肥最快?运动减肥是最快减肥方法之一,这儿告诉你运动减肥的时候注意10个小动作,让你实现快速减肥。


跳绳跳“双摇”
跳绳跳“双摇”

  运动减肥3:跳绳跳“双摇”

  健身教练说:你每天应该做200下跳绳运动,能够紧实全身肌肉,更好地消耗你的脂肪,达到全身塑型的目的。这种说法没错!只是,如果你变化一下跳绳的方法,可能会得到事半功倍的效果呢。

  给你的建议:每天尝试100个“双摇”

  跳绳中的“双摇”跳法指的是,当你持绳跳起时,绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法,这是有一定难度的,但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡,并且它可以紧绷你的全身肌肉,锻炼耐力,增强力量。

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