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节后收腹秘籍 拯救你的S型曲线(7)

2012/12/31 10:33腾讯 编辑:周丽丽

是不是很享受元旦、春节一波波美食狂欢?小心,乐极生悲!节日过后大多数的人会突然发现自身的体型膨胀的不像话。如果你不想当尴尬的“小腹婆”,也不想捧着日见隆起的小腹后悔不已时,那就跟上小编的步伐,一起来减肥吧!


腹部减肥
腹部减肥
“声明:图片由全景供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经全景许可,
不得部分或全部转载,违者必究!”

  腹部减肥:

  动作一:双脚并拢,双臂伸直与腿平行,眼睛看手指尖,下颌收紧,起上身10到15次,不要摆动头部。

  动作二:两臂打开,上身保持稳定,背部贴在地板上,然后抬小腿与大腿成90度,两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10-15次。

  动作三:双手置于耳边,打开肘关节,然后身体缓慢向上抬起45度角,注意肋骨要下沉,向上时吐气,腹部收紧。做10-15次。

  动作四:屈膝,两臂置于头上伸直,起上身,下腹收紧,手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3-5下,吐气摆动手臂3-5下。做10-15次。

  动作五:起上身,双手扶膝,两腿交替,小腿与地面平行。做10-15次。

标签: 节后 减肥 曲线 瘦腹

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