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节后收腹秘籍 拯救你的S型曲线(9)

2012/12/31 10:33腾讯 编辑:周丽丽

是不是很享受元旦、春节一波波美食狂欢?小心,乐极生悲!节日过后大多数的人会突然发现自身的体型膨胀的不像话。如果你不想当尴尬的“小腹婆”,也不想捧着日见隆起的小腹后悔不已时,那就跟上小编的步伐,一起来减肥吧!


降低脂肪和热量的摄入
降低脂肪和热量的摄入
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  5、三餐尽量选择脂肪含量低的食物,但要注意蛋白质的补充,如吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。

  6、多吃含丰富纤维质的蔬菜,如韭菜、豆角等。

  7、少食油炸、油煎等垃圾食品,烹调时少用油、酱、醋等高热量调味料,多用葱、姜、蒜等天然调味料替代。

  8、不喝炒菜汤,菜汤中油含量高,易使人发胖。

  9、不吃夜宵,睡前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。

标签: 节后 减肥 曲线 瘦腹

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