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都市人减压燃脂首选 冬日暴走最流行(5)

2013/01/05 12:37搜狐 编辑:周丽丽

暴走,是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动,只要每天抬头、挺胸、大步走,并持续30分钟以上,即是健走。它比散步有助于提高身体机能,比慢跑安全,所以是中老年人、慢性病患、肥胖及无运动习惯者的最佳选择,因此也成为目前先进国家最时兴的运动风潮。


花样
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  翻花样适宜是“酷”

  运动是为了愉悦心情,增加一些新元素,苦兮兮的暴走也能变得有情趣。

  宠物暴走颇能迎合宠物一族。只要天暴走时带上你的宠物狗,由它在前面领跑,你想不加快脚步都难。春雨淅沥沥,在毛毛雨中暴走,不但空气清新,而且有利于大脑由紧张趋于平静,达到精神调节作用。阳光暴走可能更受男性喜爱,通过光照增强人体新陈代谢,还能晒出健康的肤皮。音乐暴走则可以根据心情选择不同的音乐陪伴,为单调的城市路途添一抹亮色。不过听音乐时要注意来往的车辆,最好选择比较僻静、车辆少的路线。

  当暴走不再是少数人的极端行为,它就是一项很酷的有氧运动。一般一周两至三次的规律运动,坚持两三个月后,身体和精神状态会大有改观。在强度不大的前提下,中老年人也可以进行适当的长途步行。

标签: 都市人 减压 燃脂 暴走 减肥

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