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不做“夜猫族” 7招修身保持好身材(6)

2013/01/07 12:31腾讯 编辑:周丽丽

最近研究证明,睡眠不足与肥胖症联系紧密。“夜猫子”OL该如何保持良好的身材呢?专家给大家以下建议。


科学睡眠
科学睡眠

  6、科学的睡眠

  a、在下班路上戴上面罩型太阳镜,防止日光激发体内的“白天”时钟。

  b、下班后直接去睡觉,坚持不要打开电视,或是阅读内容刺激的书、或避免任何可能使大脑兴奋的东西。

  c、保持卧室的凉爽,在18.3―21.1摄氏度之间。将体温控制在睡眠区内,为自己的身体确定最佳的温度。

标签: 熬夜 减肥 好身材

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