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4大减脂招数 冬天就要狂瘦不止(4)

2013/01/07 17:50搜狐 编辑:周丽丽 手机阅读:

脂肪三层非一日之馋,特别是需要大量耗能的冬季,吃多点吃好点是再自然不过的事情了,但是各位筒子要明白一件事,那就是脂肪的生长和你食量是成正比的哦!吃得欢快时,你可能离性感越来越远了,婴儿肥明显,小腹微鼓,大腿粗壮这些问题就会让你头疼不已哦!不过,小编早就准备好了解决这些局部肥胖的方法,大家伙儿一起来看看吧!


告别大象腿
告别大象腿

  Case4、告别大象腿

  毫无疑问的不管你是哪一种级别的美女,只要你的不幸的拥有了大象腿,那么你的美貌就会变成一件很遗憾的事,就是属于那种看脸让人蠢蠢欲动,看到腿及让人退避三舍了哦!

  抗脂提案:慢跑

  一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较柔和的运动,会让这些脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较小,所以这些类型的跑步不仅不会让腿变 粗,还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反,快速跑、力量练习等运动强度比较高,可以使肌肉的体积增大,腿变粗。

  建议:

  1、慢跑无论何时开始,都有效果,起初可以少跑一些,或隔一天跑一次,经过一段时间的锻炼后,再逐渐增加至每天跑3000至4000米。

  2、慢跑时,动作要自然放松,呼吸应深长而有节奏,不要憋气。跑的速度不宜太快,不要快跑或冲刺。

  3、要保持均匀的速度,以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤,能边跑边说话的轻松气氛为宜。

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