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2013年健身减肥TOP5 谁的燃脂能力最强(7)

2013/01/07 11:55网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体,雕塑体态。但你知道健身房里什么项目燃脂能力最强?今天小编就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动Top 5,告诉你什么运动最能加速减肥效果,让我们瘦得更快。


有氧搏击操
有氧搏击操

  第4名:有氧搏击操

  最大功效:塑身“一劳永逸”

  如果你:工作忙,空闲时间少,又想瘦身

  有氧搏击操虽是有氧运动,练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现,有氧搏击操最大的好处是,它能让你的身体时刻都在动,只要每周 练习1次,坚持3个月,内脏代谢水平会大大提高,基础代谢率还能上升9%。有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法,因为不需要长时间的规律练 习,就能显著提高新陈代谢速度,让身体在不知不觉中瘦下来。

  但专家更提醒,有氧搏击操帮你减脂的同时,也会强化肌肉,练习多了,自然会长出硬硬的肌肉块。如果不想这样,每周练一次就足够了。

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