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冬日瘦腰妙招 专为懒女人量身打造(5)

2013/01/08 18:03网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

现在的女性几乎都是久坐族,不仅臀部变肥,连腰部赘肉也恣意横生。可你却又是懒得出奇的MM,那么又该如何瘦腰呢?下面我们就为你介绍最管用的瘦腰妙招,专为懒女人量身定做哦!


缩腹走路
缩腹走路

  5、缩腹走路法

  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练 瑜伽 或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹 肌肉 变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能 减肥 ”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

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