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利用“身体自重”做运动 修炼最优腿型(4)

2013/01/10 12:41瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

在冬季女生们无论是穿棉裙还是穿长裤都会经常抱怨自己的双腿为何又短又粗?这是因为冬季身体缺乏运动,为了抗寒而摄入高热量的食物,脂肪无法消耗,只能越来越多的堆积在下半身。


前后摆动双腿修炼臀部与大腿肌肉
前后摆动双腿修炼臀部与大腿肌肉
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  3、前后摆动双腿修炼臀部与大腿肌肉,面朝墙壁站着,双腿并拢,绷直膝盖,骨盆立起来,令上身与双腿连成直线,左右手臂往前伸展开来,尽量与地面平衡,掌心贴紧墙壁,再往后抬起左腿,膝盖始终绷直,左脚离地悬空,然后上下摆动左腿,下降的时候左脚尽量不要着地,再左右互换重做动作。

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