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减肥必胜8大秘诀 轻松塑造S型身线(4)

2013/01/10 12:41腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

作为资深减肥达人,都深知一个道理,那就是减肥没有一蹴而就的,减肥最难得是后期的坚持和养成一个健康的生活方式,只有健康的美才是真的美哦!所以小编收罗了这个8个让你减肥必胜的秘诀,让你轻松打赢瘦身战!


低碳水化合物饮食2周
低碳水化合物饮食2周
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  4、低碳水化合物饮食2周

  少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量,让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计,所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子),但是淀粉类的还是要少吃)。

  不要吃果脯,因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。

  水果最好限制在吃两份,比如一个中等大小的苹果和一个橘子;以后可以多吃,主要是因为糖分比较高的缘故。注意补充蛋白质,因为你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质可以管饱时间长,你不容易流失肌肉(肌肉消耗的热量比脂肪多),而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

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