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减肥必胜8大秘诀 轻松塑造S型身线(7)

2013/01/10 12:41腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

作为资深减肥达人,都深知一个道理,那就是减肥没有一蹴而就的,减肥最难得是后期的坚持和养成一个健康的生活方式,只有健康的美才是真的美哦!所以小编收罗了这个8个让你减肥必胜的秘诀,让你轻松打赢瘦身战!


锻炼在早上进行
锻炼在早上进行
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  7、锻炼在早上进行

  有几个好处,一是早起虽然痛苦,但是你把今年最让人痛苦的事(锻炼)先解决了,一天感觉都会非常好。

  早上空腹锻炼,比较容易消耗脂肪作为能量,而不是肌肉里储存的能量,也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理,让身体必须从囤积的脂肪里获得能量,帮助最大化减脂。

  早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走、健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则会眼冒金星。早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢,所以调整一下作息时间,早起30分钟,锻炼一下吧。时间紧的话,早上锻炼20-25分钟,下班后再锻炼20-25分钟。在家看看新闻跳跳健身操,两不误。

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