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7个简单动作 帮你塑造翘挺美臀(7)

2013/01/15 11:38搜狐 编辑:周丽丽

很多爱美女性由于平时工作忙没有时间到健身房做健身塑形,还有些女性则为不知道如何塑造美丽臀型而苦恼。小编特为大家奉上一套简单有效的美臀运动法,帮你塑造完美臀型。


动作7:侧卧抬腿
动作7:侧卧抬腿
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  动作7:侧卧抬腿

  向右侧卧,右手伸直,左手放在前方地面,伸直左脚向上抬起,收紧侧腰、臀和大腿外侧,反复做10-20次。然后换一边练习。

  注意:身体要稳,脚不要前后摆动,腿稍向后上方抬。

标签: 瑜伽 塑形 美臀

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