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7个简单动作 帮你塑造翘挺美臀(3)

2013/01/15 11:38搜狐 编辑:周丽丽 手机阅读:

很多爱美女性由于平时工作忙没有时间到健身房做健身塑形,还有些女性则为不知道如何塑造美丽臀型而苦恼。小编特为大家奉上一套简单有效的美臀运动法,帮你塑造完美臀型。


动作3:箭步蹲
动作3:箭步蹲
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  动作3:箭步蹲

  上身直立,一手扶墙或椅背,呼气,前后脚屈膝下蹲至前后膝盖成九十度,体验臀部大腿有微酸痛感,再慢慢吸气站立。重复做5-15次,然后换脚。每天做3-4组。

  注意:练习中,向后踏的一条腿膝盖不要着地,前脚膝盖垂直线不超脚尖。

标签: 瑜伽 塑形 美臀 注意臀部膝盖报刊电视网站电视台瑜伽双手脚尖身体运动大腿呼吸自然深蹲初学者学者侧卧抬腿

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