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冬季睡足七小时 预防脂肪堆积(5)

2013/01/18 17:43 编辑:周丽丽 手机阅读:

冬季减肥首先要有充足的睡眠,下面编辑分享睡觉减肥常识,冬季减肥睡足7个小时,促进新陈代谢燃脂更容易。


睡眠靠酒精?NO
睡眠靠酒精?NO
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  睡前小酌几杯助眠吗?

  统计发现,酒精是最多人用来助眠的东西。美国国家睡眠基金会发布的《美国睡眠调查报告》指出,11%的受访者表示,他们一星期有一、两个晚上是利用酒精帮助入睡。许多依赖酒精才能入睡的表示,他们的睡眠很浅,一个晚上会醒来好几次,有些人甚至会做恶梦、盗汗。而且精神紧张无法放松,表示虽然酒精会让人“想睡”,却会让人“睡不安稳”。如果想要让红酒的抗氧化物增进健康,又不想影响睡眠,建议在晚餐时喝一小杯红酒,睡前三小时滴酒不沾。

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