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《宗师》8招点穴 摆脱蝴蝶袖(3)

2013/01/21 10:55腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

随着《一代宗师》的热映,中国功夫又称为炙手可热的话题!“武林人士”的好身材更是不用多说,如何练?怎么练?难道需要十年八年才能学会皮毛?只要学习四招“点穴”大法,轻轻松松获得小细臂!


瘦手臂式减肥瑜伽
瘦手臂式减肥瑜伽
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  瘦手臂式减肥瑜伽:

  1、双腿张开至与肩同宽的幅度站立,上身挺直,双臂向上舒展,双掌并拢,手指指向正上方,肩胛骨被刺激拉起。然后双臂分开,从两侧滑下至臀部后侧,再次合掌,整个过程中,手掌的方向有所转动,上下滑动10次左右。

  2、双臂于身后交叉,手掌打开向后得放,然后边摆动手腕,边互换上下位置,例如先是右掌在上左掌在下,通过摆动换成右掌在下左掌在上,来回10次。

  3、双腿分开站立,幅度与肩同宽,上身挺直,双臂向左右两侧平举,手臂伸直,手掌向外侧打开,手指向上。利用肩胛骨的转动,带动手臂从前向后转动10次。

  瘦手臂减肥瑜伽通过由内而外的调节,促进血液循环,达到一个瘦手臂的目的!

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