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冬日跑步减肥 避免越跑越胖(3)

2013/01/22 10:27腾讯 编辑:周丽丽

跑步是消耗身体热量的运动,人们常用跑步达到减肥健身目的。但是跑步不可盲目,也要掌握一些知识,才能真正地促进健身美体。


不要天天跑
不要天天跑

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  跑步减肥法【3不要】原则一:不要天天跑

  虽然慢跑有益于保持健康和瘦身,但专家并不建议天天跑,最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天,可以做做拉伸运动,增加全身的柔韧性,这样很重要,是保证全身新陈代谢顺畅的关键,尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。

标签: 跑步 减肥 越跑越胖

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