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冬日跑步减肥 避免越跑越胖(5)

2013/01/22 10:27腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

跑步是消耗身体热量的运动,人们常用跑步达到减肥健身目的。但是跑步不可盲目,也要掌握一些知识,才能真正地促进健身美体。


不要快速跑
不要快速跑

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  跑步减肥法【3不要】原则二:不要快速跑

  别以为跑得越快,脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反,当你快速跑步的时候,体内氧供应不足,身体在做无氧运动,脂肪不能充分参与燃烧,所以也不能被消耗,运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。

  那么,怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是,如果你跑步时感觉上气不接下气,就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调,甚至还可以边和身边人聊天边跑步,而不会感到呼吸紊乱,就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。

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