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冬日跑步减肥 避免越跑越胖(6)

2013/01/22 10:27腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

跑步是消耗身体热量的运动,人们常用跑步达到减肥健身目的。但是跑步不可盲目,也要掌握一些知识,才能真正地促进健身美体。


不要只跑20分钟
不要只跑20分钟

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  跑步减肥法【3不要】原则三:不要只跑20分钟

  理论上说,在充分热身前提下,慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多,储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候,如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以,要想通过跑步来瘦身,至少要跑过20分钟,40分钟是专家比较推荐的跑步时长。

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