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瘦身心理 如何让你的减肥战无不胜(4)

2013/01/25 14:58新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

相信很多朋友都尝试过各种减肥方式,最终以减肥失败的居多。面对减肥很多人都产生了惧怕,担忧自己这次的减肥又以失败告终,害怕自己越减越胖。那么小编想办法让你减肥不再失败,而是可以让你兴奋的告诉身边所有的人:我真的瘦了!


有良好的饮食计划
有良好的饮食计划
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  3、有良好的饮食计划

  每天至少选择一次正餐,并在品种上做些变化。

  在一天中要常常吃些东西,这样你就能保持持久的饱足感。总是吃很的很少,身体有可能转变成挨饿状态,会希望储备更多的脂肪。

  购物时选择食物尽量避免高糖类,高脂肪的食物。

  尽量选择富含膳食纤维,健康脂类,蛋白质,全谷类,蔬菜和水果,并在早上食用纤维高的食物,这样有助于控制下午的食欲。

  进餐前喝一杯水。常常我们所感觉到的饥饿信号实际也许是口渴信号。

  常备应急物品,比如苹果,胡萝卜,或者是口香糖,维生素V8,或者你喜欢的一样水果,实在想吃东西时咬几口,这些东西有助于抑制食欲,让你满足吃东西的欲望。

  食用的餐具选择小一点。

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