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减肥迷思 为什么辛苦节食却没有变瘦(4)

2013/01/30 11:57新浪网 编辑:周丽丽

很多人使用节食减肥法,但是节食了一段时间却没有效果,更严重者节食减肥后还暴饮暴食,这是什么原因呢?看看专家的分析吧。


科学饮食
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  科学饮食减肥法:

  1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说,减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。

  2、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛),或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法,少炒与炸。

标签: 减肥 节食 变瘦

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