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最简单的翘臀运动 让UP度与日俱增(5)

2013/01/31 10:02瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

冬日的犯懒又缺乏锻炼使我们的臀部严重下垂,这该如何是好?是不是很羡慕那些天生就拥有美丽翘臀的女生呢?从现在开始做简单的翘臀运动,并通过坚持不懈的努力,让你的臀部UP度与日俱增吧!


提臀方法四
提臀方法四
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  提臀方法四:

  身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。以数到十的速度将右膝往胸先靠近,然后再向后上方抬高,并在最高点稍做停留约五秒。再以慢数到五的速度将右腿放下,至少做10次抬腿后再换腿。

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