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伏地挺身瘦腹法 “Hold住”小肚腩(3)

2013/01/31 18:13爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

冬季缺少运动食量大,稍不注意小肚腩就要hold不住啦!怎样减肚子上的赘肉呢?小编分享有效减肚子动作,简版伏地挺身锻炼紧实腹部肌肉,打造完美平坦小腹。


简版伏地挺身动作
简版伏地挺身动作
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  跟我做

  ● 面朝下趴在垫子上,手掌向下放平;

  ● 把身体向上推,就像做伏地挺身的挺身动作,两腿分开与肩膀同宽,脚趾踮起来,用手掌和脚趾支撑整 个身体,收腹、提臀,同时要避免臀部拱起来,维持这个姿势5分钟;

  ● 看吧,练就平板似的腹部就这么简单。这个动作去掉了伏地挺身的落地动作,减轻了胸肌和肱三头肌的压力,但能很好地促进腹部脂肪的消耗,重点锻炼腹部。

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