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正确有氧运动助燃脂 轻松瘦身不艰苦(5)

2013/02/05 10:17爱美网 编辑:周丽丽

运动是减肥的最有效方法之一,选择正确的有氧运动能够帮助促进燃烧脂肪,小编分享健康运动减肥知识,让你有效减肥不苦恼。


有氧运动与激素的调节机制
有氧运动与激素的调节机制
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  有氧运动与激素的调节机制

  运动能增加热能消耗是毫无疑问的。一般情况下,即使轻微的体力活动也能使机体多消耗10%~20%的能量。机体运动时,交感神经兴奋和血浆中抗胰岛素如儿茶芬胺、胰高血糖素、生长素、糖皮质激素等的浓度升高,抑制了胰岛素分泌。所以随着运动强度增大及运动时间延长,血浆胰岛素浓度趋于下降。运动引起儿茶芬胺和肾上腺皮质激素分泌增加,胰岛素分泌减少,促使脂肪水解过程的限速酶、甘油三酯酶、细胞色素C氧化酶及柠檬酸合成酶活性增加。这些酶与脂肪的摄取、活化和动用有关,酶活性的提高会加速脂肪的水解。因此,运动能促进脂肪分解。运动能导致血瘦素水平下降,且与体脂减少呈正相关。Gutin等观察到,在校正了体脂下降后,4个月运动使7~11岁肥胖少年儿童血瘦素水平下降,停训后血瘦素水平又上升,训练前后血瘦素浓度均与体脂量呈正相关。

标签: 有氧运动 脂肪 燃烧 瘦身

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