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正确有氧运动助燃脂 轻松瘦身不艰苦(6)

2013/02/05 10:17爱美网 编辑:周丽丽

运动是减肥的最有效方法之一,选择正确的有氧运动能够帮助促进燃烧脂肪,小编分享健康运动减肥知识,让你有效减肥不苦恼。


有氧运动需注意
有氧运动需注意
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  有氧运动需注意

  (1)循序渐进:肥胖者平时缺乏体育锻炼,心肺功能和骨关节的灵活性都比较差,因此不宜一开始就大负荷运动,运动量应该循序渐进,逐步增加,一般需要24 周的适应过程。

  (2)活动适量:运动量太小,达不到减肥目的,运动量过大会出现副作用,特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人,一定要格外注意。一般来说,运动量要掌握在中等强度,运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜,老年人以每分钟不超过110次为宜。

  (3)持之以恒:体育锻炼一定要坚持如一,不能想练就练,不想练就不练,练练停停无益于减肥与健康。

标签: 有氧运动 脂肪 燃烧 瘦身

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