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每日睡前5个热身运动 双倍激发燃脂力(5)

2013/02/05 09:29瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

想不想在冬日也能保持纤瘦的体形?最简单的方法就是利用好我们的睡眠时间段。在入睡前做一套床上热身运动,燃烧身体内的多余热量,并快速进入深度睡眠中,激发体内的“瘦体素”,让整晚都能感受双倍的燃脂!


腰部运动
腰部运动
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  第四组:腰部运动

  动作要领:身体上部与头部向左侧下后方转动时,前胸要尽量贴近腿部。

  1、坐于床上,双腿向前伸直,双臂平行支撑于臀部后侧,抖动双腿放松,左腿弯曲跨在右腿之上,左臂抬起放在左腿膝盖上,同时身体向后转,目视前方。收回动作后,右侧重复一次。

  2、双腿盘坐与床上,左臂前侧,右臂后侧展开,同时左臂自左侧盘于腰后,右臂抱住左膝。收回动作后,右侧重复一次。

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