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每日睡前5个热身运动 双倍激发燃脂力(6)

2013/02/05 09:29瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

想不想在冬日也能保持纤瘦的体形?最简单的方法就是利用好我们的睡眠时间段。在入睡前做一套床上热身运动,燃烧身体内的多余热量,并快速进入深度睡眠中,激发体内的“瘦体素”,让整晚都能感受双倍的燃脂!


颈部运动
颈部运动
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  第五组:颈部运动

  动作要领:左臂用力将头缓缓拉向左侧时,头部不要用力,要放松,主要用左臂的力量拉动头部来伸展颈部。

  1、双腿盘坐于床上,肩部下沉,双臂向两侧展开,左臂跨过头顶,左手掌心贴于右耳附近,收回动作后,右侧重复一次。

  2、头部左右各晃动一周,双臂抬起,双手放在脑后,手指交叉抱住头部,向前用力,让下颚贴向胸口。

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