• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

春季瑜伽减肥法 帮你一招搞定肥胖(7)

2013/02/18 11:09新浪网 编辑:周丽丽

春季什么减肥方法最火热最健康?那自然是运动减肥,而在运动项目中瑜伽又是最得人心的一种类型。瑜伽这种慢动作的极限运动可以拉伸筋骨、促进代谢、加快血液循环,不仅能让你减肥瘦身,还能让精神得到放松,是最适合都市女性的减肥方法。


手臂瑜伽+肩臂瑜伽
手臂瑜伽+肩臂瑜伽

  手臂肥胖:手臂瑜伽+肩臂瑜伽

  大多数女生的手臂肥胖主要集中在大臂这一块,由于大臂与肩背连接,因此淋巴循环不畅也会引发这个部位的肥胖。通常手指和小臂运动比较频繁,而大臂运动量少,自然更易发胖。想要瘦手臂除了单纯的手臂瑜伽之外,更要打通肩部和大臂的淋巴和血液循环,才能做到真正瘦手臂。

  手臂瑜伽:伸曲臂式

  上身挺直坐在椅子2/3处,两脚平行。两臂向前伸直,与肩同高,握拳朝上。自然吸气两肘弯曲,手臂成直角;吐气将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩。这个动作重复做12次,一定要配合呼吸,能有效加快手臂血液循环,紧致手臂曲线,如果动作缓慢一些效果会更好。

  肩臂瑜伽:椅子肩臂式

  坐正于椅上1/3处,挺直腰背。左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,调整手臂位置,双肩尽量外扩,停留做深呼吸10秒钟。之后还原,换手再做一次。这个动作除了能最大限度拉伸手臂,还能扩张肩背促进肩膀和手臂连接处的血液和淋巴循环,让手臂瘦得更加彻底。

标签: 瑜伽 减肥 肥胖 瘦身

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴