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全身“慢”动作 恢复活力告别慵懒(5)

2013/02/18 10:28瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

假期归来,又要恢复正常的作息时间了,然而身体却在犯懒,总想自欺欺人的多睡一分钟,越是这样挣扎越会加快慵懒势头。为了打起精神,不妨在起床时从脚踝至头部进行5分钟的舒展拉伸动作,你会发现这样不仅会带给你全天的活力,身体也变得更加健康纤瘦了。


腰部
腰部
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  4、腰部:

  双腿并拢跪到垫子上,双腿屈膝,脚面跰直,臀部坐到小腿上,身体趴到大腿上,双手向前伸直。这个动作主要是放松我们的背部肌群,特别是腰部。

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