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全身“慢”动作 恢复活力告别慵懒(6)

2013/02/18 10:28瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

假期归来,又要恢复正常的作息时间了,然而身体却在犯懒,总想自欺欺人的多睡一分钟,越是这样挣扎越会加快慵懒势头。为了打起精神,不妨在起床时从脚踝至头部进行5分钟的舒展拉伸动作,你会发现这样不仅会带给你全天的活力,身体也变得更加健康纤瘦了。


腰部
腰部
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  直立, 双腿并拢,双臂侧平举,掌心向下,深深的吸气,呼气时,身体以腰部为柚向下压,与双腿形成90度角,停留几秒钟,然后慢慢的吸气,抬起身体回到原位。

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