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春节后科学减肥避免三个误区(4)

2013/02/22 17:40腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

春节长假期间,不少市民由于频繁参加各种聚会,摄入了过多的高热量食物,导致体重上升。有些人为了能尽快恢复到以前的体重,采取各种手段以求“速瘦”。过年之后要科学减肥,否则会导致身体所必需的营养素得不到供应,造成免疫力下降,甚至诱发某些疾病。


合理饮食
合理饮食
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  要达到减肥的目的,一日三餐应合理分配,不吃夜宵,睡前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。三餐应尽量选择脂肪含量低的食物,但要注意蛋白质的补充,应吃低脂肪的鱼类及脱脂奶,多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜,如韭菜、冬瓜、黄瓜;多吃升糖指数低的水果,如苹果、梨、柚子。

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