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消除四肢水肿 恢复好身材的减肥法(3)

2013/02/27 17:57爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

久坐在办公室里面的OL们,因为血气不通很容易照成水肿,让你整个人看起来胖胖的。小编分享局部减肥方法,消除四肢水肿,轻松还你苗条身材。


上臂赘肉的健身方法
上臂赘肉的健身方法
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  上臂赘肉的健身方法

  将手伸直往背部收回,手上可以拿2到3公斤哑铃或是装水的宝特瓶,手关节部份要固定住仅让手上下来回,一手做完再换另一手,当持续进行的时候感到疲累时,再试著做10次吧。

  另外一种方法是

  (1) 让手水平伸展和肩膀同高

  (2) 在这样的状态下以手腕力量画圆。习惯了以后可以右手腕向前转,左手腕向后转,左右相反方向动作。

  这个运动会让手腕感受到重量,可以锻炼到三角肌和背部肌肉。一定要一边意识著“现在正在使用这部份的肌肉”一边做运动。让头脑想著运动这件事会更仔细动作,运动产生的力气消费量也会更加提升。

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