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肌肉与体重的关系 增加肌肉也能变苗条(2)

2013/03/01 17:47爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

现代女性因为肌肉量远低于水平而令脂肪肆意积聚,于是应当适当地增加肌肉量,以达到消脂瘦身的目的。今天,小编为你分析肌肉的减肥常识,告诉你“减肥≠减体重”的新观念,紧实苗条的体态才是新时代女性所追求的完美身材!


有氧运动锻炼慢肌
有氧运动锻炼慢肌

  有氧运动锻炼慢肌

  如果你想避免肌肉过于肥大,那么可以通过有氧运动来着重锻炼慢肌,比较在意的部位就通过轻缓的肌肉锻炼动作来加以提拉。

  在做有氧运动的时候,主要是使用慢肌,与快肌相比,不容易引起肌肉肥大的问题。同时,有氧运动具有燃烧脂肪的功效。有氧运动当中,走路、游泳等方式能有效帮你提升肌力,让身材变得纤长苗条,肌肉变得细长紧实,同时体脂肪也能减少,这样的运动方式真是一石二鸟呢!

  推荐运动:走路、慢跑、水中漫步、游泳、健美操、水中健美操、搏击操等。

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