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翘臀美腿全靠练 每天5分钟10个小动作(5)

2013/03/05 10:31搜狐 编辑:周丽丽

要达到真正的紧实翘臀和纤长美腿,最终的秘诀还是要靠锻炼。从今天开始按照这些方法进行锻炼,你也能够拥有少女般的曲线美。


小腿+大腿前侧的运动
小腿+大腿前侧的运动

  塑造紧实大腿--小腿+大腿前侧的运动:

  1、上身挺直站好。

  2、呈迈步向前的姿势,在此基础上,右脚的后脚跟离地。

  3、抱住右腿膝盖,抬腿至胸部的高度。

  4、抬起左脚后脚跟,同时抱紧右腿拉向胸部。

  5、一边走一边进行上面的运动,连续做4次后换另一条腿,方法同上。

标签: 美臀 美腿 运动减肥 瘦腿

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